Connaître et guérir ses blessures
Dans cet article, je me réfère principalement aux travaux de Lise Bourbeau, psychologue canadienne et mondialement connue, qui a passé beaucoup de temps à analyser les blessures et la façon dont elles se manifestent dans nos vies. Pour aller plus loin, je vous invite à lire son ouvrage Les cinq blessures qui empêchent d’être soi-même.
SOMMAIRE :
- Quelles sont les blessures récurrentes ?
- D’où viennent vos blessures ?
- Comment reconnaître vos blessures ?
- Comment guérir vos blessures ?
√ Quelles sont les blessures récurrentes ?
Lise Bourbeau a mis en avant cinq blessures que vous partageons tous, à des degrés différents :
- La blessure de rejet,
- La blessure d’abandon,
- La blessure de trahison,
- La blessure d’injustice,
- La blessure d’humiliation.
Nous avons tous ces cinq blessures, mais deux d’entre elles prédominent souvent sur les autres.
√ D’où viennent vos blessures ?
La vie intra-utérine, l’accouchement et les premières semaines de vie sont des moments cruciaux dans le développement des blessures: plus une blessure est activée tôt, plus elle sera profonde et dominante sur les autres.
C’est pourquoi je demande systématiquement à mes patients de se renseigner sur ces étapes de leur vie, en interrogeant leurs parents lorsque cela est possible. C’est une base selon moi essentielle pour les aider à comprendre leurs blessures, leurs croyances, et finalement leur carte du monde (façon dont ils perçoivent et interprètent les situations).
Lise Bourbeau va même jusqu’à parler des « blessures de l’âme ». Selon elle, nos blessures ont été créées dans une vie précédente et sont réactivées dans cette vie-ci car elles n’ont toujours pas été acceptées et guéries. Cela supposerait que nous vivions une infinité de vies et que notre âme aurait une mémoire des vies passées.
Selon cette théorie, nous aurions nous-même choisi nos parents car nous avions besoin de ce genre de parents avec leurs propres blessures pour devenir conscient des nôtres, afin de déclencher le désir de vouloir les guérir.
Quoi qu’il en soit, nos blessures sont toujours liées à nos toutes premières relations, avec nos parents (ou premières figures d’attachement).
Pour reconnaître vos blessures et bien les comprendre, il est essentiel de prendre le temps de comprendre votre relation avec chacun de vos parents, et votre position dans ces relations. La place que vous prenez avec vos parents est la place que vous prenez inconsciemment avec les autres personnes, à commencer par votre conjoint(e)…
Tant que vous refusez de la comprendre et de l’accepter, la relation avec vos parents se répète indéfiniment dans vos autres relations.
C’est en tout cas ce que j’observe dans ma propre vie et à travers ce que me racontent mes patients et les personnes de mon entourage: tant que nos blessures profondes ne sont pas comprises, acceptées et guéries, elles sont réactivées encore et encore. Nous avons souvent l’impression de vivre des situations similaires, qui se répètent, d’être dans une boucle sans fin… Et c’est le cas. Ces situations sont chaque fois une nouvelle occasion de mettre le doigt sur nos blessures, à l’origine de nos émotions.
Notre enjeu est de prendre conscience de nos blessures et de les accepter pour ne plus les laisser nous envahir, et de sortir de la répétition.
√ Comment reconnaître vos blessures ?
1. Ecoutez votre tête, votre coeur et votre corps
Tout ce qui vous arrive de désagréable, de difficile, de stressant peut être relié à l’une de vos blessures. Cela inclut tout ce qui vous arrive sur les plans mental (croyances, ruminations, angoisses, …), émotionnel (tristesse, colère, culpabilité, …) et physique (douleurs, malaises, maladies, …).
Pour connaitre vos blessures, il suffit d’écouter ce que vous disent votre tête, votre coeur et votre corps !
Une pensée qui se répète renvoie à une croyance que vous entretenez sur vous-même et/ou les autres, liée elle-même à l’une de vos blessures.
En effet, vos blessures sont à l’origine de vos croyances et de vos peus. Prendre conscience de vos croyances peut vous aider dans l’analyse de vos blessures. Lire l’article Transformer ses croyances.
Plus vos émotions sont intenses, plus la blessure qui se cache derrière est profonde et ancienne.
Plus les réactions de votre corps sont violentes (peuvent aller jusqu’à la maladie), plus la blessure est grande.
Lorsqu’une blessure est activée et que vous ne l’acceptez pas, vous réagissez automatiquement. De la même façon que si quelqu’un touche à une plaie ouverte sur votre corps. Cette réaction dépend de la gravité de la plaie. Plus elle fait mal et plus la réaction est forte et rapide.
2. Analysez vos comportements récurrents
Dans la vie, nous adoptons souvent le même type de comportements et attitudes, sans toujours en avoir conscience. Ces comportements dépendent de nos blessures.
Selon Lise Bourbeau, une même blessure engendre souvent le même comportement réactionnel. Elle nomme ces réactions « les masques ».
- Blessure du rejet ⇒ J’ai peur d’être rejeté(e) ⇒ Je fuis et je m’isole car je ne crois pas avoir le droit d’exister.
- Blessure de l’abandon ⇒ J’ai peur d’être abandonné(e) ⇒ Je suis dépendant(e), je recherche l’attention et la validation de mon entourage.
- Blessure de l’humiliation ⇒ J’ai peur d’être humilié(e) ⇒ Je crée des situations ou je me fais humilier.
- Blessure de la trahison ⇒ J’ai peur d’être trahi(e) ⇒ Je suis beaucoup dans le contrôle.
- Blessure de l’injustice ⇒ J’ai peur d’être victime d’une injustice ⇒ Je suis perfectionniste et rigide.
Voici une description rapide des cinq blessures pour vous aider à les reconnaitre plus facilement. Plus vous vous reconnaissez dans plusieurs aspects de cette description, plus la blessure est importante.
LES CINQ BLESSURES SELON LISE BOURBEAU
REJET
Éveil de la blessure:
Dès la conception jusqu’à l’âge d’un an. Éveillée par le parent du même sexe. Ne s’est pas senti accueilli, accepté. Cette blessure est donc vécue dans la vie avec les personnes du même sexe.
Masque: fuyant.
Attitude et comportement du fuyant:
Il croit ne pas avoir le droit d’exister. Se demande ce qu’il fait sur cette planète. Il se considère comme nul et sans valeur. Il se coupe facilement du monde extérieur en fuyant dans son monde. Il trouve aussi de nombreux moyens de fuite (astral, sommeil, drogue, alcool, etc.) Une façon de se couper du monde physique est de s’intéresser à tout ce qui est mental, intellectuel. S’isole et même si en présence des autres, se sent seul, car il prend tellement peu de place qu’il devient presque invisible aux yeux des autres. Il est souvent un perfectionniste obsessionnel dans certains domaines. Il se crée un idéal inatteignable. Panique facilement suite aux scénarios qu’il est très habile à construire.
Corps physique:
Petit corps étroit, mince. Le haut du corps contracté, replié sur lui-même. Parties du corps plus petites ou manquantes, exemple : pas de fesses. Parties du corps asymétriques. Le tour des yeux cernés qui donne l’impression d’un masque autour des yeux. Tendance aux problèmes de peau. Petits yeux. Voix basse, éteinte.
ABANDON
Éveil de la blessure:
Entre la naissance et l’âge de trois ans. Éveillée par le parent du sexe opposé. Ne s’est pas senti soutenu et a surtout manqué de nourriture affective. Cette blessure est donc vécue dans la vie avec les personnes du sexe opposé.
Masque: dépendant.
Attitude et comportement du dépendant:
Il recherche l’attention, le support et surtout le soutien de son entourage à tout prix. Il peut même devenir victime et souvent malade seulement pour de l’attention. Il a de la difficulté à fonctionner seul. Difficulté à se tenir droit, s’appuie sur les autres personnes ou sur quelque chose. Grande affinité de comédien, d’être la vedette dans une rencontre. Fait régulièrement des demandes, non par besoin, mais surtout pour avoir de l’attention. En vieillissant, de plus en plus angoissé à l’idée d’être seul.
Corps physique:
Un corps long mince, sans tonus. Système musculaire sous-développé. Épaules tombantes. Dos courbé. Parties du corps tombantes ou flasques ou situées plus basses que la norme, exemple : des fesses basses. Grands yeux tristes ou tombants. Voix d’enfant ou voix plaintive.
HUMILIATION
Éveil de la blessure:
Entre l’âge d’un et trois ans. Éveillée avec le parent qui réprimait toute forme de plaisir physique. Peut être un des deux parents ou les deux. S’est senti brimé dans sa liberté de connaître le plaisir physique.
Masque: masochiste.
Attitude et comportement du masochiste:
Une personne très sensuelle qui aime les plaisirs associés avec les sens, mais qui les refoule par peur de déborder, de perdre le contrôle et d’avoir honte. Fait tout pour ne pas être libre, donc devient très serviable et s’occupe des besoins de ses proches avant les siens. Souvent dégoûtée d’elle-même, elle se traite de sans-coeur, de cochonne, d’indigne. Se récompense souvent avec de la nourriture, lui donnant raison d’être dégoûtée d’elle-même. Attire des situations en public pour se faire humilier.
Corps physique:
Un corps fait en rondeurs, le visage rond, les bras ronds, le corps rond, etc. Généralement, un surplus de poids. Taille courte. Vêtements souvent trop serrés. Les yeux ronds, ouverts et naïfs d’un enfant. Voix douce, mielleuse.
TRAHISON
Éveil de la blessure:
Entre l’âge de deux et quatre ans. Éveillée avec le parent du sexe opposé. S’est senti trahi, manipulé ou qu’on lui a menti. Ses attentes non répondues par ce parent. Perdu confiance. Cette blessure est donc vécue dans la vie avec les personnes du sexe opposé.
Masque: contrôlant.
Attitude et comportement du contrôlant:
Ayant une forte personnalité, il aime contrôler les autres pour qu’ils répondent à ses attentes. Prend beaucoup de place dans un groupe. Cherche à être spécial et important. Intolérant et impatient avec les gens lents. Tente d’imposer son point de vue à tout prix. Très séducteur et manipulateur. Sceptique avec les autres, peur de se faire séduire. Difficulté à s’engager avec les personnes du sexe opposé. Ne fait pas confiance facilement. Ne peut tolérer de se faire mentir, mais ment souvent aux autres. Spécialiste à mettre le blâme sur les autres, ne prend pas sa responsabilité, mais veut que tout le monde le croie très responsable.
Corps physique:
Chez l’homme, épaules plus larges que les hanches. Exhibe de la force et du pouvoir dans le haut du corps. Chez la femme, la force est plus dans le bassin et les hanches sont plus larges et fortes que les épaules. Force dans les fesses, les cuisses, les jambes. Grands yeux avec regard intense et séducteur. Voix forte.
INJUSTICE
Éveil de la blessure:
Entre l’âge de quatre et six ans. Éveillée avec le parent du même sexe. S’est senti bloqué dans le développement de son individualité. A souffert de la froideur et de l’insensibilité de ce parent. Cette blessure est donc vécue dans la vie avec les personnes du même sexe.
Masque: rigide.
Attitude et comportement du rigide:
Très perfectionniste, il veut vivre dans un monde parfait. S’est donc coupé de sa sensibilité pour ne pas sentir les imperfections. Semble un éternel optimiste même si rien ne va. Admet rarement vivre des problèmes, de la fatigue ou même des malaises physiques. Ne respecte pas ses limites, car ne les sent pas. Se contrôle facilement (poids, nourriture, colère, etc.) Passe pour froid et insensible. Se croit apprécié pour ce qu’il fait et non pour ce qu’il est. Très exigeant face à lui-même.
Corps physique:
Un corps bien proportionné, droit, rigide ou parties du corps très raides, rigides. Un cou raide avec souvent les nerfs du cou qui ressortent. Mâchoire serrée. Mouvements rigides, saccadés. S’habille serré pour montrer sa petite taille et souvent en noir pour se couper de son senti. Apparence très soignée et semble sexy mais non sensuel. Ventre plat qu’il s’efforce de rentrer. Fesses rondes et bombées. Teint clair. Yeux perçants avec regard direct, brillant et vivant. Voix sèche.
√ Comment guérir vos blessures ?
Nos blessures se répètent jusqu’à ce qu’elles soient comprises et acceptées.
Si nous ne prenons pas en compte nos blessures, celles-ci deviennent de plus en plus graves et, au moindre toucher, elles font de plus en plus mal.
Voici les étapes essentielles à la guérison de vos blessures:
- Découvrez vos blessures et leurs origines,
- Pardonnez à l’autre,
- Pardonnez vous à vous-même,
- Prenez votre responsabilité,
- Changez vos comportements.
1. Découvrez vos blessures et leurs origines
Je vous encourage pour commencer à comprendre d’où vos blessures peuvent venir.
Vous appartiennent-elles vraiment ? Comment s’est passée votre vie intra utérine ? Votre naissance ? Les premiers mois de votre vie ? Quelle relation avez-vous avec chacun de vos parents ? Qu’en est-il de ces relations aujourd’hui ?
Certaines de vos blessures appartiennent-elles à l’un de vos parents ? Il est possible que, foetus ou enfant, vous vous soyez inconsciemment nourri des peurs de vos parents…
2. Pardonnez à l’autre
Pardonnez à vos parents et à toutes les personnes qui ont croisé votre chemin.
Rappelez-vous que chacun fait au mieux avec ce qu’il est, ses blessures et son propre chemin de vie.
Rappelez vous également que l’autre est votre miroir : ce que vous jugez chez l’autre reflète ce que vous jugez chez vous, et donc une partie de vous que vous n’avez pas encore acceptée, ou que vous souhaitez développer.
3. Pardonnez vous à vous-même
Pour parvenir à accepter véritablement vos blessures, vous devez parvenir à vous accepter vous-même et à vous pardonner.
Vous pardonner, c’est vous accepter même si vous n’êtes pas toujours d’accord avec vos comportements. C’est avoir de la compassion pour l’enfant qui est en vous et qui a peur.
C’est vous donner le droit d’être qui vous êtes à chaque instant, avec tout ce qui vous compose, y compris vos blessures, vos croyances et vos peurs qui parfois prennent le dessus. C’est reconnaître que vous avez des limites.
Prenez soin de votre enfant intérieur blessé et qui a peur, devenez son parent et rassurez-le.
4. Prenez votre responsabilité
Prenez votre responsabilité en reconnaissant que ce n’est pas l’autre qui vous blesse, mais que la souffrance vient du fait que vous ne vous êtes pas encore occupé de la guérison de cette blessure.
Prenez votre responsabilité d’adulte: ce n’est pas à votre enfant intérieur blessé de dicter votre conduite, cet enfant blessé n’est qu’une partie de vous que vous devez écouter et accepter pour la guérir.
5. Changez vos comportements
Enfin, remplacez vos comportements réactionnels (que vous adoptez spontanément en réaction à vos blessures et vos peurs) par des comportements contraires. Obligez vous à sortir de votre zone de confort pour transcender vos peurs.
Par exemple: vous avez peur du rejet → en réaction, vous fuyez en vous isolant / vous développez une timidité → obligez-vous à aller vers les autres pour dépasser votre timidité et par conséquent votre peur du rejet.
« On ne peut être ce qu’on veut être tant et aussi longtemps qu’on n’a pas accepté d’être ce qu’on ne veut pas être » (Lise Bourbeau).
Bonjour
Je me permets de vous contacter suite à la consultation de votre site.
J’ai une forte blessure de l’abandon et elle est très présente en ce moment, suite à une séparation.
Je souhaiterai prendre rdv avec vous et j’ai regardé sur doctolib mais vous n’êtes pas disponible avant fin avril.
A tout hasard auriez vous une place plus tôt ?
Vous remerciant par avance
Cordialement
Vinciane forget
Bonsoir Vinciane,
Je prends seulement connaissance de votre message.
Je n’ai malheureusement pas de créneau disponible plus tôt au cabinet, mais nous pouvons faire une première consultation à distance.
Je vous propose de me contacter par téléphone afin d’en discuter (sms possibles).
Je serais ravie de vous accompagner.
Cordialement,
Lucile Bourdin