Il est illusoire de nier l’existence du jugement : il est partout. Tant que nous nous jugeons, nous projetons ce regard critique sur les autres et redoutons leur jugement. Ce que nous n’avons pas encore appris à accepter en nous se reflète inconsciemment sur les autres. S’accueillir pleinement et s’aimer sans condition permet, en miroir, d’aimer les autres et de se sentir aimé en retour. Ce processus est infini. Le jugement vous permet de mieux vous connaître et de mieux vous aimer, si vous acceptez de revenir sans cesse à vous : il peut devenir un véritable allié.

Les prestations de psychologie que je propose près d’Aizenay en Vendée, ou par visio, peuvent vous accompagner dans ce cheminement intérieur.

Vous jugez les autres en fonction de votre propre acceptation de vous-même et de l’amour que vous vous portez. Les autres font de même avec vous.

Lorsqu’une personne ou une attitude vous dérange, cela fait écho à une partie de vous ou à un thème vis-à-vis duquel vous ne vous sentez pas pleinement aligné(e) et en paix.

→ Vous rejetez cette partie de vous lorsqu’elle s’exprime

Vous rejetez cette partie de vous lorsqu’elle s’exprime (émotion, pensée, comportement, envie, besoin). Vous reprochez à l’autre d’agir de telle ou telle façon, car vous vous reprochez vous-même d’agir de cette façon dans des situations similaires ou différentes.

Exemples :

• Vous jugez les autres trop rigides parce que vous vous jugez vous-même trop rigide.
• Vous critiquez la manipulation et l’abus de pouvoir, alors qu’il vous arrive d’adopter des comportements similaires, mais vous vous jugez pour cela ou avez du mal à le reconnaître.
• Vous reprochez aux autres de se laisser trop faire, car vous vous reprochez à vous-même votre passivité dans certaines situations.
• Vous désapprouvez la vulnérabilité des autres parce que vous jugez et refusez votre propre vulnérabilité.

→ Vous ne vous autorisez pas à laisser cette énergie s’exprimer

Vous ne vous autorisez pas à laisser cette énergie s’exprimer dans votre vie car vous la percevez comme négative, selon vos croyances et vos principes du bien et du mal. Pourtant vous en auriez parfois besoin. Cette énergie que vous rejetez est projetée sur les autres.

Exemples :

• Vous reprochez aux autres leur paresse, car vous percevez la paresse comme un défaut. Par peur d’être ou de paraître paresseux(se), vous vous empêchez de vous reposer, bien que vous en ayez besoin.
• Vous critiquez ceux qui prennent trop de place, car vous avez peur de trop vous imposer. Vous restez discret(e) même si, au fond, vous aimeriez être plus considéré(e) et visible.

→ Vous rejetez ce que l’autre active chez vous

Vous rejetez ce que l’énergie de l’autre (ressenti, pensée, attitude, besoins…) active en vous en termes d’émotions, de pensées et de réactions.

Exemples :

• Vous n’appréciez pas ceux qui ne respectent pas les limites des autres. En réalité, vous rejetez le fait de vous sentir envahi(e) et non respecté(e), et votre propre difficulté à poser et faire respecter vos limites.
• Vous critiquez ceux qui prennent trop de place. En réalité, vous rejetez le sentiment d’être étouffé ou écrasé, et votre tendance à vous effacer plutôt que de prendre votre place.

Votre admiration reflète un désir intérieur de développer une qualité que vous valorisez mais n’exprimez pas encore pleinement. Elle met en lumière votre potentiel latent et les valeurs auxquelles vous aspirez. Vous admirez ce qui a de l’importance à vos yeux, surtout lorsque vous avez du mal à l’incarner autant que vous le souhaiteriez. Pourtant, cette capacité est en vous : votre admiration révèle un potentiel perçu mais encore inexploré.

Exemples :

• Vous admirez l’efficacité au travail si cela vous tient à cœur, surtout si vous avez du mal à l’atteindre autant que vous le souhaiteriez.
• Vous admirez la capacité à profiter de la vie en dehors du travail si cela vous semble essentiel mais difficile à appliquer pour vous.
• Vous admirez ceux qui osent dire « non » sans se justifier, car vous aimeriez en faire autant mais n’y parvenez pas encore, bien que cela vous paraisse essentiel.
• Vous admirez ceux qui voient le positif, car vous avez tendance à focaliser sur le négatif et aspirez à changer cette perspective.
• Vous admirez les personnes organisées, car vous avez tendance à tout faire à la dernière minute et souhaitez apprendre à mieux anticiper.

Vous l’aurez compris : vous jugez les autres en fonction de la manière dont vous vous jugez vous-même. De même, lorsque vous vous sentez jugé(e) par quelqu’un, qu’il s’agisse d’un jugement réel ou perçu, cela reflète votre propre regard sur vous-même. En réalité, même lorsque vous croyez que les autres vous jugent ou pourraient vous juger pour telle ou telle chose, cela reste en fait votre propre jugement projeté sur eux.

Non seulement vous attirez à vous ce que vous croyez et craignez, mais en plus vous interprétez ces situations à la lumière du jugement que vous portez sur vous. Vous interprétez les pensées, les paroles et les remarques des autres à travers votre propre perception de vous-même. Plus vous vous jugez durement, plus votre crainte du jugement des autres est grande.

Exemples :

• Si vous craignez d’abandonner vos amis, ou que vous vous jugez pour cela, alors vous croyez et craignez que vos amis vous jugent de les abandonner.
• Si vous doutez de votre propre valeur et de votre mérite à être reconnu(e), alors vous avez tendance à juger les autres comme doutant également de votre valeur et/ou ne la reconnaissant pas à sa juste mesure.
• Si vous doutez d’être suffisamment à l’écoute de vos amis, alors vous craignez qu’ils vous jugent de ne pas être assez à leur écoute.
• Si vous doutez d’être important(e) pour les autres, alors vous jugez les autres de vous estimer peu important(e) et digne que l’on fasse attention à vous.

Ainsi, cette peur du jugement est universelle, mais elle porte sur des sujets très variés, spécifiques d’une personne à l’autre. Vous n’avez pas simplement peur d’être jugé(e)s, vous craignez d’être jugé(e)s sur certaines choses en particulier. C’est cela qui est essentiel à découvrir : de quoi avez-vous peur que l’on vous juge ? Cela est le reflet des parties de vous que vous jugez.

Ce qui compte, ce n’est pas le jugement des autres, mais ce que vous en percevez et ce que vous en faites. Ainsi, tant que vous n’avez pas trouvé la paix en vous vis-à-vis de certains sujets, vous attirez à vous ces situations et vous les interprétez à partir de votre regard sur vous.

Comme vis-à-vis de tout ce que l’on craint et qui est susceptible de nous affecter, la peur du jugement conduit à trois types de réactions :

• La soumission: on croit au jugement des autres, sans recul ni filtre, et on le laisse renforcer notre jugement de nous-même.
• La fuite : on fuit le jugement des autres en cherchant à correspondre le mieux possible à ce que l’on croit qu’ils attendent de nous, pour paraître « bien » à leurs yeux.
• Le combat: on s’oppose au jugement, soit en cherchant à correspondre exactement à ce qui pourrait faire réagir les autres (rébellion), soit en jugeant à son tour encore plus durement… Comme pour toute énergie, plus vous critiquez et cherchez à supprimer le jugement, plus vous le renforcez d’une manière ou d’une autre et lui donnez un pouvoir destructeur.

Dans les trois cas, vous réagissez en adaptant votre masque aux jugements que vous craignez et percevez des autres, la plupart du temps sans même vérifier qu’il s’agit de leur jugement véritable ! Et quand bien même ce serait le cas, gardez à l’esprit qu’il s’agit de la projection de leur propre jugement sur vous. Cela ne dit rien de vous ! En revanche, la façon dont vous interprétez et filtrez met en lumière vos propres peurs et jugements.

Bref, nous plaçons notre estime de nous-même entre les mains des autres et nous nous empêchons ainsi d’être nous-même… La peur vous désaligne de vos besoins et vous éloigne de vous, et tôt ou tard, elle génère bien plus de souffrance que d’affronter votre peur du jugement.

La peur du jugement conduit à juger ceux qui jugent, y compris et surtout soi-même, ainsi que le jugement lui-même. J’entends souvent des phrases comme : « Le jugement, ce n’est pas bien », « Il ne faut pas juger », « Maintenant, je ne juge plus »… Pourtant, affirmer qu’il ne faut pas juger est déjà un jugement.

La clé pour favoriser des énergies positives n’est pas de fuir ou de combattre le jugement, bien au contraire. Comme toute énergie, le jugement possède un potentiel positif : tout dépend de la manière dont il s’exprime et de l’usage que vous en faites !

Je vous propose donc une nouvelle approche : considérer et intégrer le jugement différemment, en l’utilisant comme un outil de connaissance de soi et de transformation. Le jugement devient une force positive dès lors qu’il vous aide à mieux vous comprendre et à développer l’amour de vous-même.

Lorsque vous jugez les autres, ne cherchez pas à lutter contre votre jugement, cela ne ferait que le renforcer. Acceptez-le comme une énergie naturelle et servez-vous-en pour avancer. Plutôt que de le rejeter, transformez-le en un levier d’évolution qui vous permettra de mieux vous connaître, de vous transformer et de tendre vers plus d’amour de vous-même et des autres. Posez-vous cette question : que projetez-vous sur l’autre ? Qu’est-ce que votre jugement dit de vous-même ?

Lorsque vous craignez le jugement des autres, accueillez pleinement votre peur. Puis, plutôt que d’y réagir, demandez-vous : sur quoi portent vos peurs ? Redoutez-vous d’être perçu comme inintéressant, paresseux, impoli, irrespectueux, profiteur, envahissant… ? Ces craintes révèlent ce que vous redoutez d’être vous-même, souvent parce que ces traits vont à l’encontre de vos valeurs profondes. Interrogez-vous : pourquoi portez-vous un regard négatif sur ces aspects ? Dans quelles situations avez-vous l’impression de correspondre à ces jugements ? Chaque moment où vous vous sentez jugé(e) est une invitation à explorer votre monde intérieur et à transformer la perception que vous avez de vous-même.

Lorsque vous constatez qu’une personne vous juge, rappelez-vous qu’elle projette sur vous son propre monde intérieur. Son jugement ne parle pas de vous, mais d’elle. En revanche, la manière dont vous le percevez et le ressentez vous renseignent sur le regard que vous portez sur vous-même. Pourquoi ce jugement vous affecte-t-il ? À quoi fait-il écho en vous ?

Il en va de même pour les critiques : lorsque vous vous sentez critiqué(e), rappelez-vous qu’il s’agit avant tout d’une projection de l’autre, puis demandez-vous pourquoi cela vous atteint.

Les accompagnements psychologiques et les stages et ateliers de développement personnel que je propose peuvent vous aider à avancer sur cette thématique (et bien d’autres).